25 февраля 2025, 12:00
Сегодня, 25 февраля, в нашей школе прошел виртуальный мастер-класс "Утренняя зарядка".
Пассивный образ жизни – одна из предпосылок раннего старения. От нехватки физических нагрузок страдают не только красота фигуры и сила мышц, но и питание клеток и тканей. Зарядка укрепляет мускулы и улучшает свой внешний вид, а также разгоняет кровь по сосудам, тренирует сердечную мышцу и увеличивает емкость легких. В результате физических упражнений органы, ткани и клетки своевременно и в достаточном объёме снабжаются кислородом, витаминами, микроэлементами, аминокислотами и прочими нутриентами, необходимыми для здоровья и полноценного функционирования организма. При дефиците физических нагрузок ухудшается питание тканей, снижается скорость синтеза собственных соединений, тормозятся процессы самообновления и восстановления клеток. В организме начинают преобладать процессы распада.
Снижение тонуса мышц и уменьшение мышечной массы делает неспортивного человека более слабым и менее привлекательным внешне. Но это не самое серьезное последствие ослабления мышц. Если они не справляются с поддержкой позвоночника, нарушается осанка, а дряблость мышц брюшного пресса приводит к снижению внутрибрюшного давления – все это негативно отражается на состоянии внутренних органов, способствует их смещению, опущению и нарушению функционирования. Негативные процессы, происходящие в организме из-за недостаточной физической активности, не только снижают качество жизни, но и уменьшают ее продолжительность.
Малоактивному человеку трудно менять свои привычки. Но можно начать с простой зарядки. Посвящать фитнесу три часа в неделю – совсем не сложно, к тому же существуют комплексы упражнений, которые хорошо тонизируют организм и при этом не требуют посещения тренажерных залов или покупки специальных спортивных снарядов. Такой зарядкой можно заниматься дома, используя подручные средства.
Пассивный образ жизни – одна из предпосылок раннего старения. От нехватки физических нагрузок страдают не только красота фигуры и сила мышц, но и питание клеток и тканей. Зарядка укрепляет мускулы и улучшает свой внешний вид, а также разгоняет кровь по сосудам, тренирует сердечную мышцу и увеличивает емкость легких. В результате физических упражнений органы, ткани и клетки своевременно и в достаточном объёме снабжаются кислородом, витаминами, микроэлементами, аминокислотами и прочими нутриентами, необходимыми для здоровья и полноценного функционирования организма. При дефиците физических нагрузок ухудшается питание тканей, снижается скорость синтеза собственных соединений, тормозятся процессы самообновления и восстановления клеток. В организме начинают преобладать процессы распада.
Снижение тонуса мышц и уменьшение мышечной массы делает неспортивного человека более слабым и менее привлекательным внешне. Но это не самое серьезное последствие ослабления мышц. Если они не справляются с поддержкой позвоночника, нарушается осанка, а дряблость мышц брюшного пресса приводит к снижению внутрибрюшного давления – все это негативно отражается на состоянии внутренних органов, способствует их смещению, опущению и нарушению функционирования. Негативные процессы, происходящие в организме из-за недостаточной физической активности, не только снижают качество жизни, но и уменьшают ее продолжительность.
Малоактивному человеку трудно менять свои привычки. Но можно начать с простой зарядки. Посвящать фитнесу три часа в неделю – совсем не сложно, к тому же существуют комплексы упражнений, которые хорошо тонизируют организм и при этом не требуют посещения тренажерных залов или покупки специальных спортивных снарядов. Такой зарядкой можно заниматься дома, используя подручные средства.